Keine Zeit für Sport? Kleine Tricks gegen Übergewicht

Immer öfter wird die Arbeit in Deutschland vom Büro aus ausgeführt. Das bedeutet wenig Bewegung für lange Zeit. Für die gute Figur und zum Kalorienabbau benötigt der Körper dennoch Bewegung. Um sich diese auch in einem Sitzjob zu holen, gibt es verschiedene kleine Tricks.

Bewegung im Büro

Viele gehen einer Büroarbeit nach und äußern beim Thema Sport liebend gern die kleine Ausrede, dass nicht genügend Zeit dafür übrig wäre. Doch selbst am Arbeitsplatz können Sie etwas tun. Spannen Sie hin und wieder Ihre Gesäßmuskulatur an und lassen Sie anschließend wieder locker. Ein paar Mal wiederholt, kräftigt das den Po. Doch auch der berühmte Weg über die Treppe und die eine oder andere Besorgung zu Fuß machen sich bemerkbar. Wer in der Woche drei Mal Sport macht, für jeweils eine halbe Stunde, tut seinem Körper und der Gesundheit etwas Gutes. Außerdem schlafen viele Menschen besser, wenn sie sich tagsüber sportlich betätigt haben.

Mit Schlaf gegen die Pfunde

Ausgeschlafen und fit durch den Alltag gehen ist nicht nur gut für die Konzentration, sondern auch für die Figur. Eine Rolle spielen dabei die Hormone Leptin und Ghrelin, die an der Regulierung von Hunger und Sättigung beteiligt sind. Studien deuten darauf hin, dass sich ihr Gleichgewicht bei Schlafmangel verschiebt – wer müde ist, hat oft mehr Appetit, besonders auf Süßes. Sieben bis acht Stunden Schlaf sind für die meisten Erwachsenen ein guter Richtwert. Mit weiteren Abnehmtipps rücken die schlanke Taille und der straffe Po ein Stück näher.

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Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.