Logi-Methode

Die Logi-Methode ist ein Ernährungsprogramm, das sich im Prinzip auf die Ernährungspyramide stützt.

Logi bedeutet LOw Glycemic and Insulinemic Diet und wurde von Dr. Nicolai Worm entwickelt. Die Beschreibung lässt darauf schließen, dass es sich um eine Ernährungsweise handelt, die sowohl für Übergewichtige als auch für Menschen, die an Diabetes leiden, positive Auswirkungen haben soll. Gemeint ist dabei vor allem der Typ-2-Diabetes. Menschen mit Diabetes sollten eine Ernährungsumstellung aber immer mit ihrem Arzt absprechen, da sich zum Beispiel die Medikamentendosis ändern kann.

Niedriger glykämischer Index

Wie auch bei der Ideal- oder Glyx-Diät geht es um einen niedrigen glykämischen Index. Bevorzugt werden also Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen lassen. Die Logi-Methode hat dafür eine eigene Ernährungspyramide: Die Basis bilden Gemüse, Salat, Obst und hochwertige Öle, darauf folgen eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte. Stärkereiche Beilagen und Süßes stehen an der Spitze und sollen nur sparsam gegessen werden.

Dauerhafte Gewichtsreduktion ist das Ziel

Damit kann die Logi-Methode eine Grundlage für eine dauerhafte Gewichtsreduktion sein. Sei es, dass man dies aus gesundheitlichen Gründen benötigt oder dass man einfach dauerhaft an Gewicht verlieren möchte: eine Ernährungsumstellung, wie sie durch die Logi-Methode erfolgt, ist sicherlich besser dazu geeignet, als jede Crash-Diät.

Kritiker bemängeln allerdings, dass der Anteil an tierischen Lebensmitteln recht hoch ist und die Verteilung der Nährstoffe von den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Erwachsene abweicht.

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.