Abnehmen mit der Rohkost-Diät

Die Rohkost-Diät ist, was der Name schon sagt: eine Diät, bei der ausschließlich rohes Gemüse und frisches Obst gegessen werden sollen.

Generell sind bei der Rohkost-Diät alle gekochten Lebensmittel tabu, auch Getreide wird nur selten gegessen. Ziel ist, dass die Rohkost fast keine Kalorien enthält, den Magen aber lange beschäftigt, also satt macht, um somit Abnehmerfolge zu erzielen.

Vitamine durch Obst und Gemüse

Die Rohkost-Diät ist reich an Vitaminen und einigen Spurenelementen, die in Obst und Gemüse vorkommen. Da das Kochen entfällt und die Zutaten für die Rohkost-Diät in jedem Laden erhältlich sind, spart sie Zeit und Geld. Außerdem ist sie ideal für den Alltag eines Berufstätigen, denn Rohkost kann man auch mit ins Büro nehmen. Allerdings fehlen der Diät auch wichtige Inhaltsstoffe.

Abnehm-Strategie ohne Eiweiß und Kohlenhydrate

Weil viele Nahrungsmittel während der Diät nicht gegessen werden dürfen, fehlen zum Beispiel Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, wie man sie durch Eier, Milch, Joghurt oder Vollkornbrot erhält. Da man sich ausschließlich von Obst und Gemüse ernährt, setzt schon bald der Effekt ein, dass man sich nach einem anderen Gericht sehnt, um ein wenig Abwechslung in den Speiseplan zu bekommen.

Zwar hat das Abnehmen mit der Rohkost-Diät den Vorteil, dass man die Wichtigkeit von Gemüse und Obst im täglichen Speiseplan zu schätzen lernt, doch nur die wenigsten Menschen behalten das später bei. Wenn sie die Diät beendet haben und froh sind, wieder Fleisch, Milchprodukte und Vollkornbrot essen zu können, so verzichten sie meist auf ein Übermaß an Gemüse und Obst. Oft mit dem Effekt, dass die Pfunde schnell wieder da sind, wo sie vor der Diät auch schon waren.

Ausgewogene Ernährung für langfristigen Abnehmerfolg

Wer es jedoch schafft, auch nach der Diät weiterhin viel Obst und Gemüse zu essen und das Gemüse sanft zu garen, für den kann die Rohkost-Diät der Start in eine ausgewogene, vollwertige Ernährung sein, die hilft, das Gewicht zu halten.

Tipp: Obst und Gemüse lässt sich auch wunderbar einmachen. Eigenes Obst und Gemüse ist somit länger haltbar, und es schmeckt auch einfach besser als gekauftes Konservenobst.

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.