Abnehmen mit Vernunft

Wer sich entschließt eine Diät zu machen, sollte nicht mit übersteigerten Erwartungen in diese Diät gehen. Eine Diät muss mit Vernunft durchgeführt werden, nur so kann sie dauerhaften Erfolg haben.

Die Abnehmen-mit-Vernunft-Diät fußt darauf, dass der Fleisch- und Fettkonsum während der Ernährung reduziert wird. So wird der Weg geebnet, sich in Zukunft ausgewogen zu ernähren. Der Grundgedanke dieser Diät ist, dass man keine Probleme mit dem Gewicht hat, wenn man seinen Speiseplan an die Bedürfnisse des Körpers anpasst.

Komplettiert wird diese Form der Ernährungsumstellung durch regelmäßigen Sport, der die Wirkung der Diät verstärkt und obendrein die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Besonders die Muskeln, Gelenke, Herz und Kreislauf sind bei übergewichtigen Menschen stark in Mitleidenschaft gezogen. Viele Teilnehmer berichten, dass sie sich mit der Umstellung insgesamt wohler und fitter fühlen.

Ernährungspyramide bestimmt den Speiseplan

Die Orientierung zu den Bestandteilen dieser Diät beruht auf der Ernährungspyramide, die genau vorgibt, welche Anteile der tägliche Speiseplan haben soll. Dabei wird besonders hohes Augenmerk gelegt auf Obst, Gemüse und Getreide.

Tierische Fette und Süßigkeiten sind nur ein geringer Bestandteil der Pyramide. Beim Fleischkonsum sollte man Rind- und Schweinefleisch reduzieren, mageres Huhn- oder Putenfleisch hingegen ist erlaubt. Bei Fisch sollte man ebenfalls auf die Arten zurückgreifen, die relativ wenige, dafür gesunde Fette, wie Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Langfristiger Erfolg durch Ernährungsumstellung

Der große Vorteil der Abnehmen-mit-Vernunft-Diät ist, dass es sich nicht um eine kurzfristige Diät sondern um eine langfristige Ernährungsumstellung handelt. Es ist praktisch eine Umerziehung zur gesunden Ernährung, die man unbegrenzt durchführen kann. Weil keine Lebensmittelgruppe komplett gestrichen wird, ist eine ausgewogene Nährstoffversorgung gut möglich.

Allerdings ist diese Diät keine Wunderwaffe, sondern auf eine kontinuierliche und gesunde Gewichtsreduktion angelegt. Mehr als 1 Pfund pro Woche wird man damit nicht abnehmen. Dafür ist der Erfolg in der Regel nachhaltiger und das Risiko eines Jo-Jo-Effekts geringer.

Diese Diät wurde übrigens von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt.

Weniger Alkohol
Alkohol liefert viele Kalorien – wer abnehmen möchte, profitiert davon, weniger zu trinken. Wer dabei Unterstützung sucht, findet Austausch im Selbsthilfe-Forum für Alkoholiker.

Weitere Diäten im Check
Kaum kann man die Zahl der verschiedenen Diäten und Variationen überblicken, weitere tolle Diäten finden Sie hier!

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.