Muskeln aufbauen und gleichzeitig Abnehmen

Abnehmen ist ein Thema, welches viele Menschen interessiert. Besonders Frauen, aber auch immer mehr Männer sind derzeit mit ihrem Körper unzufrieden und wollen endlich etwas dagegen tun. Um abzunehmen gibt es verschiedenen Möglichkeiten. Viele Diäten setzen bei den Mahlzeiten an: weniger Essen, um weniger zu wiegen.

Schnell abnehmen, wie geht das?

Mit der richtigen Diät purzeln die Pfunde. Das reicht allerdings vielen nicht, denn sie möchten in möglichst kurzer Zeit viele Kilos verlieren. Daher stellen sie sich die Frage: Wie kann ich schnell abnehmen?

Eine gesunde Diät mit einer sinnvollen Ernährungsumstellung bietet mittel und langfristig gute Aussichten auf Erfolg. Wer seine Ziele schneller erreichen möchte, der sollte die Nahrungsumstellung mit Sport kombinieren. Besonderes Muskelaufbautraining eignet sich hervorragen, um Abzunehmen. Denn Muskeltraining bringt den Fettverbrennungsmotor des eigenen Körpers so richtig in Schwung.

Und das sportliche Training hat noch einen positiven dauerhaften Nebeneffekt. Wer mehr Muskelmasse hat, hat einen größeren Grundumsatz. Das bedeutet: Selbst im Ruhemodus verbraucht der Körper dann mehr Kalorien, denn mehr Muskel benötigen mehr Energie.

Gut zu wissen: Wer während der Diät gezielt Muskel aufbaut, kann beim Gang auf die Waage eine böse Überraschung erleben. Trotz eingehaltenem Diätplan zeigt die Waage plötzlich eine höhere Körpergewicht an. Das kann ein gutes Zeichen sein! Denn Muskeln wiegen mehr als Fett und gerade in der Umstellphase zu Beginn nehmen die Muskel relativ stark zu.

Motivation ist wichtig

Abnehmen und Muskeln aufbauen. Zwei ehrenwerte und ehrgeizige Ziele. An deren Verwirklichung sind schon einige gescheitert. Das muss Ihnen nicht passieren! Damit Sie Erfolg haben, ist es wichtig sich immer wieder zu motivieren. Eine erfolgreicher Ansatz: Gemeinsam erfolgreich! Die Weight Watchers haben es vielfach bewiesen, in der Gruppe gemeinsam abnehmen funktioniert oft besser als alleine. Das Gleiche gilt für den Muskelaufbau: Wer mit gleichgesinnten trainiert ist oft erfolgreich. Für manche ist der Besuch eines Fitness-Studio die richtige Motivation, andere freuen sich gemeinsam im Kraftraum mit einem Freund zu trainieren. Egal wie Sie sich motivieren, versuchen Sie Spaß daran zu haben, dann halten Sie auch lange durch und werden Erfolg haben.

Mit richtige Ernährung klappt es besser

Wer nun denkt, weniger Essen und dafür Sport, dann klappt es schon, wird vermutlich enttäuscht werden. Muskeln benötigen Eiweiß und Mineralien zum Wachsen. Und seinen wir ehrlich: Wollen Sie dauerhaft Diät halten und Hunger leiden? Ziel sollte es sein, auf Süßigkeiten und Kalorienbomben weitestgehend zu verzichten und dafür mehr Obst und Gemüse in den Speiseplan zu integrieren. Für mehr Muskelkraft darf es dann auch extra Portionen mit hohem Proteingehalt geben. Wer sich ausgewogen und richtig ernährt und gleichzeitig ausreichend Sport macht, wird ohne zu Hungern mit jedem Tag seinem Idealgewicht näher kommen.

Und zum Ende noch ein weiterer Tipp zur Ernährung: Smoothies und Saft-Kuren liegen voll im Trend und sind auch bei Sportlern sehr beliebt. Wer voll auf diese flüssige Diät setzt, nimmt zwar viele Vitamine zu sich, aber auch extrem viel Fruchtzucker. Zuviel Fructose kann nicht nur den Darm überlasten, sondern auch den Zahnschmelz angreifen und Löcher in den Zähnen verursachen. Die richtige Ernährung ist daher nicht nur für das Abnehmen wichtig, sondern auch um die Zahngesundheit zu erhalten. Zu diesem wichtigem Thema bietet das Team von Dentaloft, eine Zahnarztpraxis in Frankfurt, viele weiterführende Informationen auf Ihrer Webseite.

Und ganz zum Schluss noch einmal das wichtigste kurz zusammengefasst: Versuchen Sie Spaß zu haben! Dann klappte es mit dem Muskelaufbau und dem Abnehmen.

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