Ist Abnehmen ohne Sport möglich?

Durch Arbeit und einen vollen Terminkalender kommen viele nicht zur nötigen Bewegung, die für die Traumfigur nur förderlich wäre. Ein schöner, straffer Körper und ein gutes Lebensgefühl sind Wünsche, die sich mit viel Sport und Zeit erfüllen lassen. Doch für all diejenigen, bei denen schon allein die Liste an täglichen Aufgaben einen Strich durch die Rechnung macht, gibt es andere Möglichkeiten. Nun werden sich Abnehmwillige fragen: Ist Abnehmen ohne Sport möglich? Ja, das ist es. Mit ein wenig Disziplin und einem starken Willen purzeln die Kilos auch im Alltagsgeschehen.

Tipps zum Abnehmen im Alltag

Der erste wichtige Tipp zum Abnehmen im Alltag ist Stress zu vermeiden. Wer zu gestresst ist, bekommt Heißhunger und der Fall des "Frustessens" im Sinne von unkontrolliertem Essverhalten tritt ein. In solchen Zeiten sind typische Dickmacher wie Currywurst und andere attraktive Schlemmerobjekte die Begleiter. Wer sich jedoch mit dem Abnehmen anfreunden will, sollte auf solche Schlemmereien verzichten. Denn auch kalorienarmes Essen kann ein echter Gaumenschmaus sein. Statt des üppigen Abendbrots, tut es auch ein gesunder Snack aus Karottenstiften, Tomaten, Gurken und einem kleinen Dipp aus Frischkäse und Meerrettich. Gerade vor dem Fernseher ist das eine super Alternative zu Chips & Co. Zudem sollten Abnehmwillige auf geregelte Essenszeiten achten. Hier gilt das alte Sprichwort: Iss am Morgen wie ein Kaiser, am Mittag wie ein König und am Abend wie ein Bettler. Diese Essensportionierung folgt aus dem Energieverbrauch während des Tages. Wenn der Tag beginnt, kann eine hohe Kohlenhydratmenge zu sich genommen werden, da für die nächsten Stunden vorgesorgt werden will und der Körper viel Energie verbraucht. Am Mittag sollte die Menge ein wenig reduziert werden und eiweißhaltige Kost auf den Teller kommen. Am Abend reicht eine leichte, eher kohlenhydratarme Mahlzeit – wer spät noch üppig isst, nimmt oft mehr Kalorien auf, als er am Tag verbraucht.

Übrigens: Stress-Heißhunger richtet sich besonders gern auf Süßes. Wer lernt, Zuckerfallen zu erkennen, hat schon viel gewonnen – mehr dazu in unserem Beitrag Zuckerfrei leben und Heißhunger stoppen.

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.