Ist Fasten eine Diät?

Wer Gewicht verlieren möchte, wendet sich zunächst einer von vielen Diäten zu. Das Prinzip ist einfach: wenig essen und die Pfunde purzeln von alleine. Wie wäre es da mit gar nichts essen? Das Fasten scheint die perfekte Diätform zu sein, doch der Verzicht von Nahrungsaufnahme ist alles andere als eine Diät.

Die Definition von Fasten

Das Fasten ist im allgemeinen der Verzicht auf Nahrung. Dabei können jedoch Säfte, Tees und reichlich Wasser zu sich genommen werden, damit der Körper ausreichend Flüssigkeit und etwas Energie erhält. Die Gründe für das Fasten können unterschiedlich sein. Viele Menschen fasten aus religiösen Gründen, andere, weil sie eine bewusste Auszeit vom Essen nehmen möchten. Bei klassischen Fastenkuren wird zu Beginn oft der Darm entleert, etwa mit Glaubersalz. Viele Fastende berichten, dass das Hungergefühl danach nachlässt. Nach dem Fasten fangen viele Fastende mit einer gesunden und bewussten Ernährung an und berichten oftmals auch von intensiveren Geschmacksempfindungen.

Warum eine Diät etwas anderes ist

Bei einer Diät ist das Ziel meistens eine Gewichtsreduktion. Sie kann jedoch auch bei bestimmten Erkrankungen oder bei Lebensmittelunverträglichkeiten verordnet werden. Während einer Diät verzichtet man nicht auf eine Nahrungsaufnahme, sondern schränkt diese nur ein, so dass der Darm weiter arbeitet. Viele Diäten setzen dabei auf weniger Fett oder weniger Kohlenhydrate. Entscheidend ist, dass der Körper weiterhin mit Nahrung versorgt wird, belastbar bleibt und nicht auf Sparflamme schaltet.

Nach einer Diät empfiehlt sich jedoch eine Nahrungsumstellung, damit der Körper und dessen Verdauung umerzogen werden können. Das Fasten hingegen ist für den Körper eine große Umstellung und muss gut vor- und nachbereitet werden. Der schnelle Gewichtsverlust geht anfangs zu einem großen Teil auf Wasser zurück. Wer Vorerkrankungen hat oder Medikamente nimmt, sollte nur nach Rücksprache mit dem Arzt fasten.

Wenn man doch mit Fasten abnehmen möchte
Fastenzeit Rezepte für verschiedene Fastenkuren und Abnehm-Programme, viele beliebte Rezeptideen mit meist wenig Kalorien.

Fasten mit Wandern und Yoga verbindet Verzicht mit Bewegung und Entspannung in der Gruppe.

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.