Diäten im Vergleich – welche Diät passt zu mir?

Möchte man abnehmen, kommt einem sofort das Stichwort Diät in den Sinn. Doch Diät ist nicht gleich Diät: Von Atkins über Glyx und Trennkost bis zu Weight Watchers gibt es unzählige Konzepte und Strategien zum Abnehmen. Auf Diäten-Liste.de stellen wir Ihnen über 30 Diäten vor – mit ihren Grundprinzipien, Vorteilen und Schwachstellen.

Die „richtige“ Diät finden

Eine Diät durchzuführen bedeutet, seine Gewohnheiten umzustellen – und damit ist meist nicht nur das Essverhalten gemeint. Trotz vieler guter Vorsätze ist das oft schwerer als gedacht, und nicht selten endet eine Diät in Frust und einem Rückfall. Umso wichtiger ist es, sich vorab für die richtige Diät zu entscheiden. Suchen Sie sich eine Diätstrategie aus, bei der Sie sagen: Das hört sich gut an, damit kann ich „gut leben“.

Sprechen Sie Ihr Vorhaben am besten mit Ihrem Partner, mit Freunden oder Bekannten durch. Eine zweite Meinung ist oft nicht nur hilfreich, sondern tut auch der Seele gut. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt über Ihr Diätvorhaben – vor allem, wenn Sie Vorerkrankungen haben oder Medikamente einnehmen. Er kann Sie beraten und auch während der Diät begleiten.

Diäten von A bis Z

Damit Sie sich vorab informieren und verschiedene Diät-Modelle vergleichen können, finden Sie hier eine Übersicht aller Diäten auf unserer Seite:

• 3-D-DiätDie Promi-Diät von Karl Lagerfeld im Check.
• 24-Stunden-DiätTraining und Eiweiß am Abend – was bringt ein Tag?
• Abnehmen mit VernunftErnährungsumstellung nach der Ernährungspyramide.
• Atkins-DiätDer Low-Carb-Klassiker: viel Fett und Eiweiß.
• Ayurveda-DiätEssen nach Vata, Pitta und Kapha.
• Blutgruppen-DiätEssen nach Blutgruppe 0, A, B und AB.
• Brigitte-DiätDie Diät der Frauenzeitschrift mit einfachen Rezepten.
• Chipliste-DiätPunktesystem mit 20 Chips am Tag.
• Dukan-DiätEiweiß-Diät in vier Phasen.
• FastenWas Fasten von einer Diät unterscheidet.
• Fatburner-DiätKönnen Lebensmittel Fett verbrennen?
• Figuactiv-DiätAbnehmen mit Mahlzeitenersatz-Produkten.
• Fit For Fun-DiätLow Fat, Sport und Genuss kombiniert.
• Garcinia CambogiaDie Malabar-Tamarinde als Abnehmhilfe?
• Glyx-DiätAmpelsystem nach dem glykämischen Index.
• Ich nehme ab (DGE)Das 12-Schritte-Programm der DGE.
• Ideal-DiätGlyx-Ampel plus Kalorienbewusstsein.
• Logi-MethodeLow Carb nach der Logi-Pyramide.
• Low-FODMAP-DiätErnährung bei Reizdarm in drei Phasen.
• Max-Planck-Diät14 Tage Steak und Eier – unseriös?
• Mayo-DiätDie Eierdiät mit 25 Eiern pro Woche.
• Mayr-KurDie Milch-Semmel-Kur mit Kautraining.
• Mentales SchlankheitstrainingAbnehmen beginnt im Kopf – oder?
• MittelmeerdiätGemüse, Fisch und Olivenöl.
• NulldiätRadikal verzichten – mit großen Risiken.
• One-Day-DiätEin Fastentag pro Woche.
• Optifast-ProgrammÄrztlich begleitetes 52-Wochen-Programm.
• Rohkost-DiätNur rohes Obst und Gemüse.
• Saft-DiätSäfte, Brühen und Tee statt fester Nahrung.
• Schlank im SchlafAbends Eiweiß, nachts abnehmen?
• Schroth-KurWickel, Trink- und Trockentage.
• South-Beach-DiätGute und schlechte Fette in drei Phasen.
• TrennkostEiweiß und Kohlenhydrate getrennt essen.
• Typ-DiätVier Charaktere, vier Körpertypen.
• Weight WatchersPunktesystem und Gruppendynamik.

Worauf es bei jeder Diät ankommt

So unterschiedlich die Konzepte auch sind – ein paar Grundregeln gelten für fast jede Diät:

• Langfristig denken: Crash-Diäten bringen schnelle Erfolge auf der Waage, die oft genauso schnell wieder verschwinden. Nachhaltiger ist eine Ernährungsumstellung mit Vernunft.
• Abwechslung statt Einseitigkeit: Diäten, die ganze Lebensmittelgruppen streichen, sind schwer durchzuhalten und können zu einer Unterversorgung führen.
• Genuss erlaubt: Wer sich nur quält, gibt schnell auf. Lesen Sie, wie Abnehmen mit Genuss gelingt.
• Bewegung einplanen: Sport ist eine sinnvolle Ergänzung zu jeder Diät – und auch im Büro gibt es kleine Tricks gegen Übergewicht.
• Zuckerfallen kennen: Heißhunger auf Süßes bringt viele Diäten zu Fall. Wie Sie Heißhunger stoppen und Zucker reduzieren, lesen Sie in unserem Ratgeber.

Ratgeber rund ums Abnehmen

Tipp: Kleine Mahlzeiten als Erfolgsrezept für das Wunschgewicht. Oder: Muskeln aufbauen und gleichzeitig abnehmen.

Kontrolle: Eine Bodenwaage zur Kontrolle während der Diät.

Mythen: Macht Fett fett? Was bringt Dinner-Canceling? Echte Tipps und Mythen zum Abnehmen im Faktencheck.

Schnellkochtopf-Tipp: Auch bei einer Diät ist ein Schnellkochtopf gut zu gebrauchen. Vitamine und Inhaltsstoffe bleiben in der Regel besser erhalten als im kochenden Wasserbad.

Sport-Tipp: Laufen, Radfahren und Schwimmen sind ideal, um langfristig Erfolg im Kampf gegen die Pfunde zu haben.

Hanföl zum Abnehmen? – was steckt dahinter? Wissenswertes über CBD, THC und Hanföl.

Mit Blutanalyse die richtige Diät finden? – und weitere Infos zur Blutanalyse.

Extern: Mikrowellenrezepte - Betten

Hinweis: Die Informationen auf diesen Seiten dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben oder eine Diät planen, sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.